Söndag. Nu kör vi, all in!
Nej nu jäklar, nu kör vi!
Uppe med tuppen (inte riktigt) har jag precis fått i mig min lätta frukost inför träning. Spinning, woho! :D Det här ska bli så jäkla kul. Pepp pepp!
Smärtan som styr allt
Min mumsiga frukost denna härliga lördag.
Men åh, vad jag är besviken på mig själv och min dumma kropp. Jag vaknade klockan 03.30 inatt, en timme innan jag ställt klockan på att ta mina värktabletter mot mensvärken. Magen krampade och den där hemska, ilande smärtan, likt en kniv som vrider om i magen vällde över mig. Livrädd och medan jag målar fan på väggen kastade jag mig upp ur sängen och slängde i mig värktabletterna. Jag var helt säker på att jag skulle åka in till akuten när som helst och satt redo med telefonen för att ringa efter en ambulans. Jag satt i soffan en stund medan jag kände hur kramperna sakta, sakta avtog. Lättad över att den värsta smärtan var borta, men besviket insåg att mitt Bodybalance pass var lika med borta med vinden. Motvilligt avbokade jag mitt pass medan jag svor för mig själv över min kropp. Det är hemskt att känna sig så här. Helt maktlös inför vad som händer, kan inte göra någonting. Smärtan styr allt i 3 dygn!
Blev så sjukt besviken och är rädd för att hamna i gamla vanor igen om jag inte tränar minst 4 gånger i veckan. Motivationen hör ihop med träningen för mig och får jag inte träna så tappar jag motivationen. Det kan vara farligt. Jag vill inte att det här ska falera redan nu. Mitt spinning pass imorgon... Det ligger ganska risigt till. Jag VILL INTE avboka det men inser att jag kan bli tvungen... Detta suger! :( Endometrios skit!
#endåligdag
Dagens pinspiration
Vilodag idag, vilket naturligtvis resulterar i att jag sitter på Pinterest istället och peppar träning.
Nu har jag förvisso jobbat hela dagen idag, med mycket spring i trappor fram och tillbaka. Dessutom en rejäl promenad på 30 min till och från jobbet. Så någon riktig vilodag skulle jag inte kalla denna fredag. Vi får se hur kroppen mår imorgon, just nu känner jag mig helt. slut.
Mitt älskade Bodybalance står på schemat imorgon. Älskar att starta en helg på det viset, det känns så grymt bra! På söndag peppar jag spinning. Jag måste dock lätta på hjärtat och erkänna en sak.. Jag har fruktansvärda menssmärtor (misstänker endometrios?) vilket kan sätta hinder för mycket i mitt liv. Självklart tyckte min kvinnliga "sak" att nu var det dags, så jag är lite nervös inför helgen och hoppas för mitt liv att jag ska slippa akuten och morfin. Förhoppningsvis ska detta med träningen underlätta smärtorna ytterligare så jag tänker kämpa på.
Mot en ljus framtid och en peppad helg!
Morgonstund har guld i mun
God morgon kompisar!
Så här såg en del av min frukost ut imorse. Mums! Vaniljyoghurt med skivad banan och torkade tranbär. Resterande frukost bestod av ett stort glas mandarinjuice, ett litet glas Oatly med chokladsmak, samt en rågkuse med skinka på. En redig frukost. Egentligen hade jag gjort två mackor, men jag orkade bara en haha.
Jag laddar inför Functional Toning passet idag. Min högra lårmuskel är mycket lugnare än igår, jag nojade förmodligen i onödan. Ord som muskelinflammation, muskelsträckning, muskler som var helt av och blödningar fick mig att stänga ute allt och intala mig "det blir bättre imorgon efter lite massage och värme". Mitt mantra måste ha hjälpt för som sagt är det mycket bättre. Jag känner fortfarande av en hint av smärta när jag böjer på knäna, men det är extremt mycket bättre. Jag tänker satsa på att köra lite lugnare på passet istället, som jag gjorde igår på bodypumpen.
Nu kör vi!
Sådär härligt mör i kroppen
Bild från sommaren 2014
Vilken fantastisk känsla jag har i kroppen nu!
Vi kom hem ifrån ett bodypump pass för ett par timmar sen, jag och min sambo. Jäklar vad det tog i mina armar. Tidigare idag gick jag igenom gymmet med min PT, där vi också arbetade igenom min anpassade träning med maskinerna. Alltså var jag bra mör redan innan bodypump passet. Vågade därför inte riktigt ge allt, vill absolut inte få en sån hemsk träningsvärk som jag fick förra gången! Det är annars väldigt lätt att bara köra på eftersom alla andra på passet gör det. Köttar liksom, en extra vikt här och där. Jag går på gruppass för att jag behöver den där extra pushen jag får eftersom jag jämför mig själv lite med hur andra gör. Men just så här i början är det kanske inte så bra.. Just eftersom jag tenderar till att överbelasta lite.
Mitt högra lår känns lite konstigt, det gör ont när jag belastar det för mycket. Muskelinflammation? Ska pröva smörja med lite linnement samt massera för att se om det släpper. Jag har ju ett Functional Toning pass imorgon! :O Vill helst inte avboka det.
Veckans träningschema
Här ser ni mitt träningsschema för veckan.
Förkärleken för Bodybalance lyser igenom. Jag tror att jag hittat min grej där, verkligen älskar det! Functional Toning samt Spinning är första gången för mig, dock har jag testat spinning en gång tidigare och tyckte det var helkul. Så varför inte testa en gång till tänkte jag :) Bodypumpen har jag gjort en gång tidigare, det var då jag fick min hemska träningsvärk. Egentligen hade jag bokat in YinYoga på onsdagen, men bytte ut den för min pojkväns skull. Jag tror han skulle gilla Bodypump och han ville att jag skulle hänga med. Lär vara ganska slut på Functional Toning sen haha. Kände att en vilodag på fredag var ganska passande då.
Pepp, nu kör vi!
Lite om träningsvärk
Kan man träna med träningsvärk?
Ja, det kan man. Om man tar det lugnt och inte överbelastar den redan ömma musklen, men det där känner du förmodligen när du tränar. Efter ett styrkepass är det inte så farligt med ett yogapass till exempel. Genom att hålla en lätt fysisk aktivitet kan du öka blodflödet i muskeln, vilket lindrar och påskyndar "läkningen" av värken. Det finns alltså ingen större risk för skador vid lugn träning. Drick mycket vatten och att massera muskeln så kan du lindra smärtan. Faktum är att jag glömde av smärtan helt när jag tränade yogan. Trots att jag knappt kunde lägga en hand på låret utan att det gjorde ont innan. Antiinflammatoriska tabletter som typ Ipren kan också lindra värken tillfälligt.
Varför får man träningsvärk?
Muskelvärk, eller träningsvärk beror på att man ansträngt muskeln på ett sätt som den inte är van vid. Den kan då svullna och ömma lite. Det är det som vi upplever som träningsvärk. Förr trodde man att det berodde på att muskeln "gått sönder" under ansträngningen och under vilodagarna läkte de ihop igen. Men ny forskning visar att värken beror på att muskeln förbereder sig på mer fysisk ansträngning. Hur man upplever träningsvärken är väldigt individuellt beroende på hur hårt kroppen jobbat, hur länge samt vilken typ av träning du gjort.
Det var lite om träningsvärk. Hoppas du lärt dig nått nytt, det har i alla fall jag :)
Inspirerande före- & efterbilder
Det finns inget mer motiverande för mig än att se på före- och efterbilder på människor som uppnått sitt mål. Håller ni inte med? Det är så belönande och inspirerande! Jag inte låta bli att längta efter min efterbild om 3 månader... :) Min största inspirationskälla är dock ändå Sendi Skopljak. Hon är någon jag kan relatera till, hon är lika lång som jag och vägde lika mycket som jag (när jag vägde som mest). Hon motiverar, inspirerar och peppar med sin blogg och jag läser den nästan som besatt. Rekomenderar verkligen att kolla in hennes blogg, som sagt, hon är superinspirerande!
FÖRE:
EFTER:
Vilodag & HRL-kurs
God morgon och hej kära måndag!
Idag är det min första vilodag sedan jag började träna förra veckan. Det kryper i benen redan, min träningsvärk börjar dessutom ge med sig äntligen. Jag måste kolla upp om det är okej att träna med träningsvärk.. Man vill ju inte göra fel så här i början, även om det är det man lär sig mest av. Sina misstag det vill säga.
Men, jag ska njuta av min vilodag så gott jag kan. Plugg står på schemat och i eftermiddag ska jag gå på en HLR-kurs (hjärt- och lung räddning) som ingår i min utbildning (jag pluggar till undersköterska). Förhoppningsvis går det bra utan något krongel :)
Ha en härlig måndag nu hörrni, ännu en vecka att anta utmaningar!
Working out wanties
Samtliga outfits funna på Pinterest
Nyttiga smoothies
Källa: Pinterest
Jag har testat: Global Yoga.
Hemkommen från morgonens yoga pass: Global Yoga.
Varm i kroppen blev jag, men tyvärr var denna typ av yoga ingenting för mig. Som nybörjare kände jag att en del positioner var väldigt avancerade. Jag försökte så gott jag kunde, men när jag inte lyckades kände jag mig totalt misslyckad. Fokus låg mycket på anding och styrka. I början andades vi så mycket att jag nästan fick panik, det började krypa i kroppen och jag längtade efter att få jobba och slita lite. När vi väl kom till styrkedelen klarade jag knappt av det. Mycket styrka hamnade i armarna, de delarna av kroppen jag är som svagast i. Hur jag än försökte orkade jag inte stå kvar i vissa positioner. Sen kände jag mig rätt dum när vi skulle stå med böjda knän och bredbenta ben, kasta oss framåt med överkroppen med öppen mun och utsträckt tunga samtidigt som vi andades ut i ett ljudligt "UÄÄÄÄHHHH". Att jag inte fick en skrattattack är ett under!
Jag skulle kunna tänka mig att detta är något jag kan testa om någon månad eller två, när jag har tränat upp mig lite till. Men absolut inte som nybörjare. Jag håller mig till den underbara Bodybalancen så länge och så ska jag testa MOJO yoga samt YinYoga (detta sker på onsdag).
Nike Roche Run
Nybeställt!
Dessa Roche Run dimper förhoppningsvis ner i min brevlåda någon gång nästa vecka :D
Dessa Roche Run dimper förhoppningsvis ner i min brevlåda någon gång nästa vecka :D
Global Yoga
God morgon underbara söndag!
Efter en riktigt god sömn trotsar jag min träningsvärk idag och kör på ett pass som heter Global Yoga. Ska bli sådär härligt zen i kroppen :) Jag har dock aldrig testat just Global Yoga innan, men googlade lite och tyckte det verkade kul. Har beslutat mig för att testa varenda grupppass på gymmet som jag tycker verkar kul, man vet aldrig vad man missar :) Ser fram emot onsdagen dock, då är det möte med min PT och vi ska gå igenom lite maskiner som kan passa mig och andra kroppsövningar för jag ska kunna nå mitt mål. iiih hoppar och studsar!! Ser så sjukt fram emot detta och kunna se resultaten :D
Önskar alla en fantastisk söndag :)
Motivation & Träningsvärk
Dagens motivation.
Kände att jag behövde lite motivation. Hittills har jag hunnit med 4 pass på gymmet sedan medlemskapet, 2 pass med Bodybalance (blandning av thai chi, pilates och yoga), 1 pass med Tabata och 1 pass med Bodypump. Känns så galet bra! :D
Igår hade jag passet med Tabata och Bodypump, de var dessutom precis efter varann, och jag som var nybörjare.. Oh. My. God. Jag kan knappt gå idag och trappor är min värsta mardröm! Imorse gjorde jag mitt andra pass i Bodybalace och var ganska orolig innan för hur det skulle gå, med tanke på träningsvärken och så. Men det gick förvånansvärt bra.. Dock gör träningsvärken sig påmind konstant.
Någon där ute som funnit min blogg och som har tips på hur man kan lindra träningsvärk?
Kickstart
Hej! Det här är jag.
En del av er känner mig säkert sedan tidigare, men för er som inte vet vem jag är: Jag heter Elaine Lilje och kommer ifrån Norrtälje men bor just nu på andra sidan av Sverige, på västkusten i härliga sommarstaden Varberg tillsammans med min sambo Bennie och våra två katter; Gastón (av rasen Maine Coon) och Ture (en hittekatt). Mitt största intresse är egentligen fotografi och jag driver bloggen capricore.blogg.se - Men nu på bara de senaste veckorna har jag upptäckt mitt intresse för träning. Jag har alltid gillat att idrotta och sporta. När jag var yngre älskade jag volleyball, handboll, löpning och stafett. På "äldre dar" (med risk för att låta som en tant) har jag inte alls varit lika aktiv och det har märkts både på hur jag mår inuti min kropp och utanpå. Jag är trött på att gömma mig och inte vara bekväm i min egen kropp. Nu har jag bestämt mig för att göra någonting åt det. Därför tog jag beslutet att starta en blogg, där jag delar med mig av erfarenheter och misstag man kan göra som nybörjare. Dels för att inspirera andra men också för min egen skull för att kunna blicka tillbaka och glädjas över mina (förhoppningsvis) framgångar med målet att må bättre!
